Для того чтобы иметь результат от посещения фитнес клуба очень важно определиться с целями!

Для того чтобы иметь результат от посещения фитнес клуба очень важно определиться с целями!

• Я тренируюсь и в этом весь прикол.
• Я тренируюсь, потому что хочу как-то выглядеть.

После того как определились с целями необходимо следовать системе тренировок.

Каждое движение тренировки и форма его выполнения – это отдельный вид занятий и разный соответственно результат.

Нарастить – один стиль и одна система тренировок.

Уменьшить – другой стиль и другая система тренировок.

Изменение вектора нагрузки меняют формы тела. Такое разнообразие вызывает боль в мышцах, да, но меняет и их форму.

Самое разумное – это выбрать необходимый стиль для каждой части тела и работать просто меняя вес и, соответственно число повторений, в рамках, рекомендуемых тренером.

Поверьте, 90-100 или 110 повторений будут ВСЕГДА вызывать нужный отклик в мышцах, необходимый для поставленной цели!

Что же касается 10, 12, 15, 16 раз повторений – по сути это вечный тонус для мышцы.

Также нужно придерживаться регулярности в тренировках и отдыха!

Пропуск тренировок и тем более включение в тренировки через боль, через не хочу – это убыточная стратегия, которая приведёт к перенапряжению и потере интереса от тренировок.