Важно помнить, про необходимость хорошо питаться во время тренировочного процесса.

Для эффективной тренировки Вашему организму необходима энергия, и если в организме недостаточно топлива, Вы можете почувствовать вялость, головокружение или усталость. Это может затруднить выполнение тренировки и ограничить интенсивность Ваших усилий. Когда вы тренируетесь, Ваш организм использует глюкозу в качестве основного источника топлива, и достаточный уровень глюкозы в крови помогает Вам тренироваться интенсивнее и дольше. Без достаточного количества глюкозы Вы можете испытывать усталость и снижение работоспособности во время тренировки.

Приём пищи перед тренировкой улучшает Ваши физические показатели. Обед или перекус перед тренировкой, желательно за час, обеспечит Ваш организм необходимыми углеводами, белками и жирами для подпитки мышц, что поможет Вам лучше работать и достичь лучших результатов. Приём пищи перед тренировкой помогает сохранить мышечную массу. Если вы тренируетесь на пустой желудок, то Ваш организм может расщеплять мышечную ткань для получения энергии вместо того, чтобы использовать глюкозу, что со временем может привести к потере мышечной массы и отсутствию желаемого результата.

Тренировки на голодный желудок увеличивают риск получения травмы. Когда вы голодны, Ваш организм не имеет достаточно запасов гликогена (запасённой формы углеводов), чтобы справиться с нагрузкой, что может привести к усталости и снижению координации и даже потере сознания. Это увеличивает риск падений, растяжений и других травм.

Однако важно отметить, что время и состав пищи перед тренировкой также могут повлиять на Ваши результаты. В идеале, вы должны стремиться съесть сбалансированную пищу, содержащую углеводы, белки и полезные жиры, примерно за 1-2 часа до тренировки. Это даст вашему организму достаточно времени, чтобы переварить пищу и преобразовать ее в энергию, которая так необходима в тренировочном процессе.