Тренировка «Здоровая спина» это программа упражнения по восстановлению и профилактики болезней позвоночника. Комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины, поддержание правильной осанки и предотвращение болей в спине, который подойдёт абсолютно каждому.

Вот некоторые упражнения:

• Упражнения на растяжку, включающие скручивания, повороты туловища, которые помогают растянуть спину и улучшить циркуляцию крови. Растяжка - это важный компонент любой тренировки, в том числе тренировки «Здоровая спина». Она помогает расслабить и растянуть мышцы спины, увеличивая их гибкость и предотвращая мышечные спазмы
  
• Упражнения на укрепление спины, которые помогают поддерживать правильную осанку и предотвратить боли в спине. Примеры упражнений на укрепление спины включают "лодочку", "планку" и "велосипед".
  
• Кардиотренировки. Такие упражнения, как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде, улучшают циркуляцию крови и укрепляют мышцы спины.
  
• Упражнения на укрепление спины – различные силовые упражнения: подтягивания, отжимания и многие другие. Сильные мышцы спины помогают поддерживать правильную осанку и предотвращают боли в спине.

Данную тренировку в нашем в Клубе проводят тренеры групповых программ: