Тай-бо (англ. Tae Bo) - это кардио-тренировка, объединяющая элементы тайского бокса (тай) и танцевальных движений (бо). Она была изобретена американским инструктором по фитнесу Биллом Блэнксом в 1990-х годах. Это одна из эффективнейших фитнес-систем, в которой слиты воедино: западный и восточный подходы, к оздоровлению организма.

Это синтез аэробики и восточных единоборств, объединяющий в себе: карате, тхэкквондо, кикбоксинг, бокс и танцевальную аэробику.

Тай-бо включает в себя множество упражнений, направленных на улучшение кардио-сосудистой системы, координации, гибкости, силы и баланса.

Упражнения могут варьироваться от простых ударов руками и ногами до сложных комбинаций, включающих вращения, прыжки и различные стили танцев.

В последние годы тай-бо стал популярным во многих странах мира как эффективный способ постройнеть и улучшить своё здоровье.

На тренировках тай-бо можно выполнять разнообразные упражнения, которые направлены на улучшение кардио-сосудистой системы, силы, гибкости, баланса и координации движений.

Вот некоторые примеры упражнений, которые обычно включаются в тренировки тай-бо в нашем Клубе:

• Удары руками: джебы, крестовины, хуки и апперкоты.
  
• Удары ногами: удары прямой ногой, боковые удары, удары коленом.
  
• Комбинации: совмещение ударов руками и ногами в различных комбинациях.
  
• Кикбоксинг-техника: использование техник кикбоксинга, таких как круговые удары ногами и тычки.
  
• Кардио-упражнения: упражнения на выносливость, такие как прыжки, бег на месте и скачки.
  
• Упражнения на гибкость: растяжка и упражнения на гибкость мышц ног и тела.
  
• Упражнения на баланс: упражнения, которые требуют хорошего баланса, такие как стойки на одной ноге и различные прыжки.

Тренер может добавлять или удалять упражнения в зависимости от уровня подготовки участников и целей тренировки. Тай-бо - это динамичная тренировка, которая может быть адаптирована для различных уровней подготовки, поэтому она может быть доступна для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму.

Преимущества этого направления:

• Во время тренинга в работе активно участвуют все мускулы тела и особенно пресса и нижних конечностей. Это позволяет в короткие сроки эффективно избавиться от большого количества жира!
  
• Прорабатываются все мышечные группы
  
• Развивается гибкость, реакция, сила и координация
  
• Увеличится Ваша выносливость!

Регулярные занятия укрепляют позвоночный столб и способствуют формированию красивой осанки. Кроме этого занятия являются отличным инструментом профилактики такого заболевания, как остеохондроз.

Данную тренировку у нас в Клубе проводит тренер групповых программ:

Также при желании Вы можете получить данную тренировку с любым персональным тренером нашего Клуба.