Deep work – это функциональная тренировка, которая объединяет в себе элементы йоги, пилатеса и функционального тренинга. Она призвана улучшить физическую форму, гармонию тела и ума, а также увеличить уровень силы, гибкости, выносливости и баланса.
Основной принцип тренировки deep work – это использование своего тела в качестве инструмента для тренировки и достижения глубокой гармонии между телом и умом. Упражнения включают в себя элементы силовых упражнений, пилатеса, йоги, баланса и растяжки, которые выполняются под музыкальное сопровождение.
В ходе тренировки deep work участвуют все группы мышц тела, от ног и ягодиц до кора и рук. Тренировка проводится в интенсивном режиме, что способствует быстрому увеличению выносливости и силы.
Deep work также помогает улучшить координацию и баланс, что снижает риск получения травм и повышает качество жизни в целом. Она может быть полезна для людей любого возраста и уровня подготовки.
Deep work - это интенсивная кардио-силовая тренировка, которая включает в себя разнообразные упражнения на всё тело, выполняемые с использованием различных приспособлений.
В ходе тренировки deep work используются упражнения, такие как:
- Жимы и подъёмы - жимы гантелей, штанги, подъёмы на брусьях или турнике.
- Прыжки - прыжки на месте, выпады, прыжки через препятствие (босу и тд.), прыжки на скакалке;
- Кардио-упражнения - бег на месте, бег с препятствиями, бег на лестнице.
- Упражнения на силу - отжимания, подтягивания, приседания с гантелями, бурпи.
- Упражнения на гибкость - упражнения на растяжку мышц, упражнения на вытяжение позвоночника.
- Тренировка deep work позволяет развить выносливость, силу, гибкость и координацию движений, а также сжечь много калорий и улучшить общее состояние здоровья.
Данную тренировку у нас в Клубе проводят тренеры групповых программ:
