Тренер групповых программ

В нашем клубе Елена проводит групповые тренировки по таким направлениям как:

• Группа Здоровья
  
• Пилатес

Елена с 5 лет занималась художественной гимнастикой. В 1981 году КМС по гимнастике.

Елена ведёт здоровый образ жизни. Она увлекается лыжами, плаванием, пробежками, силовыми тренировками.

С 2002 года Елена ведёт занятия каланнетикой.

В 2014 году она закончила курсы массажистов - практиковала массаж.

В 2018 году Елена закончила курсы по направлению " Пилатес"

• пилатес широкого профиля
  
• пилатес с оборудованием
  
• пилатес для беременных
  
• миофасциальный релис
  
• функциональный стрейчинг.

На протяжении последних 5 лет Елена работает фитнес инструктором по пилатесу и очень люблю эту методику.

В нашем клубе тренировка «Группа Здоровья» под руководством Елены Герман проходит вт, чт в 8:00.

Это оздоровительная система упражнений, направленная на поддержания правильной координации движения и улучшения самочувствия.

Методика включает в себя:

• обучение правильному дыханию,
  
• улучшение общего самочувствия,
  
• улучшение кровообращения,
  
• улучшение движения в плечевом поясе,
  
• улучшение движения в тазобедренных суставах,
  
• укрепление мышц тазового дна,
  
• укрепления ягодичных мышц,
  
• выстраивание правильного положения позвоночника,
  
• правильная техника передвижения.

Занятие в " группе здоровья":

• не ограничиваются по возрасту
  
• улучшают общее самочувствие
  
• восстанавливают движение после травм
  
• улучшают самочувствие
  
• повышают настроение.

Тренировка «Пилатес» под руководством Елены Герман проходит вт, чт в 18:00 и сб 10:00.

Это оздоровительная система физических упражнений - наука о полном контроле тела, ума и духа. Цель пилатеса - улучшение подвижности суставов, а также силы, координации и выносливости.

Занятия проходят в динамике.

В основе занятий лежит последовательность из 34 упражнений.

Эти упражнения прорабатывают все движения позвоночника, развивают дыхание, силу, гибкость и выносливость.

Принципы пилатеса:

1. Концентрация на выполнении упражнения,
   
2. Центрирование. Центр это глубокий слой мышц живота и спины, диафрагма, мышцы тазового дна и ягодиц, приводящие мышцы бедра. Когда мы совершаем движение рукой или ногой -     используются мышцы "центра".
   
3. Контроль движения.
   
4. Точность выполнения упражнения.
   
5. Соблюдение четкого ритма дыхания.
6. Плавность выполнения.  Упражнения перетекают друг в друга.