Тренировка "Школа шпагата" - это комплекс упражнений, направленных на улучшение гибкости, силы и выносливости, а также на достижение возможности выполнять шпагат. В этой тренировке используются различные упражнения, такие как:
- Растяжка бёдер и приводящих мышц. Эти упражнения направлены на увеличение гибкости бёдер и приводящих мышц, что необходимо для выполнения шпагата.
- Упражнения на укрепление мышц ног и ягодиц. Чтобы выполнять шпагат, необходима сила в ногах и ягодицах, поэтому на тренировке включаются упражнения на укрепление этих мышц.
- Растяжка мышц спины и пресса. На тренировке используются упражнения на растяжку мышц спины и пресса, чтобы обеспечить правильную позу и выравнивание тела.
- Упражнения на баланс и координацию. Эти упражнения помогают развивать баланс и координацию, что необходимо для выполнения шпагата.
- Упражнения на расслабление. На тренировке также включаются упражнения на расслабление мышц, чтобы снять напряжение и предотвратить возможные травмы.
В целом, тренировка "Школа шпагата" включает в себя комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц, развитие баланса и координации, а также на расслабление. Она предназначена для тех, кто хочет достичь гибкости и умения выполнять шпагат.
Школа шпагата - это тренировочная программа, направленная на развитие гибкости и силы ног и бёдер, а также на обучение выполнению шпагата - упражнения, при котором ноги расходятся в разные стороны до предела гибкости.
Кроме того, в программе используются элементы растяжки, релаксации и медитации.
Программа может быть, как индивидуальной, так и групповой, и может быть адаптирована под разные уровни подготовки и возрастные группы. В школе шпагата занимаются как профессиональные спортсмены, так и люди, которые хотят улучшить свою гибкость и физическую форму.
Данную тренировку у нас в Клубе проводят тренеры групповых программ:
